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腾冲，一个被誉为“最适宜人类居住的地方”，也许你有亲身体会，也许你只是有所听闻，但是真正的康养宜居具体体现在哪些方面？腾冲会对我们身体进行一个自然的调养？也许很多人并不是那么清楚，此次我们请到了北京豪特生物张棋老师为我们全面揭秘腾冲独特的康养宜居之谜。

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腾冲的阳光，很好的天然维生素D3来源

人们都知道腾冲的海拔相对来说比内地高一些，阳光照射很强。但是张棋老师提出一个维生素D3的概念，她说：“人的骨骼在这里会更强健，保持人的骨密度是需要一个叫维生素D3的微量元素。”维生素D3唯一的产生的途径就是通过紫外线照射皮肤吸收，然后产生天然性的维生素D3元素，所以也称之为"阳光维生素"。

维生素D3不光跟人的骨密度相关，也跟心脑血管病、癌症的发生相关，在阳光不强的地方只能靠补充外源性的维生素D3。她建议大家“在腾冲，只是需要做好脸部防晒，你便可以充分享受阳光，吸收天然维生素D3，感受阳光的作用。”

02

腾冲的空气，在高负氧离子区高流量呼吸

张棋老师为我们彻底解释了负氧离子的概念，人人均知负氧离子，但是很少人能说清楚负氧离子的诞生，以及对我们的身体具体会产生怎样的保护和修缮。

“什么是负氧离子”

负氧离子它被称作天然的维生素，是维持人健康的一个基本元素。主要来源于自然，例如闪电打过之后会闻到味道，在海浪拍打、暴雨、森林、瀑布这些能产生氧离子的特殊电离环境里面产生，氧气在这种环境下获得了一个单独的负电离子，所以叫负氧离子。世界卫生组织中提出在每立方厘米的负氧离子能达到5000到10000就是绝对的优质空气，叫长寿空气。

“负氧离子有什么好处？”

负氧离子是人身体必需的维生素，它也被称为长寿因素之一。可以抗炎、预防心脑血管疾病。负氧离子是一种杀菌剂，让人们避免感染性疾病的发生。现在人们最多的是心梗、脑梗这类的心脑血管病，我们又称之为循环系统疾病，他们是中国死亡率第一的疾病。但是大量的负氧离子在血液里面，它可以有效抑制炎性因子破坏血管内皮，而且它可以增加血液的含氧量，对于高血压、糖尿病等一系列的代谢性疾病的治疗，全都是非常有作用的，可以调理达到一个健康的状态。这就叫抗炎，抗氧化。

在我们居住的城市里，负氧离子含量最低的地方便是所有的大楼用中央空调的地方，甚至几乎是零，所以人们需要买负氧离子发生器。腾冲是一个高负氧的负氧离子区，负氧离子含量15000多个，这只是普通环境下的负氧离子含量，如果往伊甸园的火山森林里面靠近，负氧离子含量更高。

这种空气在全世界只有几个地方——云南，阿尔卑斯山，冰岛。腾冲是一个海拔最恰当，负氧离子含量最高的区域，我们生活在一个天然的抗菌抗病毒环境里边。肺功能退化心脑血管病的老年病人，每天在火山森林里保证30分钟高流量呼吸，很好调养身体。

“呼吸PM2.5<10的高质量空气的是怎样的感受”

“很多北方人说，在家乡光冬天就住4次医院，到了腾冲一次院都不用住，这与呼吸的空气质量有关”，她对我们介绍道，让肺脏功能恢复，通气量恢复，身体能有效地抑制这种炎症的反应，你呼吸的空气中没有细颗粒物，有也是很小很小的含量（PM2.5）。

03

腾冲的水，高质量弱碱水调动细胞活性

张老师提出：“人喝水跟养鱼一样类似的原理。鱼池条件的好坏，决定于雨水的条件，同时雨水的条件也决定鱼的质量好坏。”这是浅显易懂的，人的重要脏器的细胞被全身体液包裹，所以人们喝水的质量越发重要。“在腾冲能喝到高质量的弱碱水，可以直接喝普通的自来水，因为它是弱碱水，对于我们机体所有细胞的活性的调控特别好。”

04

腾冲的温泉，有效促进新陈代谢

“腾冲的碳酸温泉，又叫碳酸钙温泉，是最适合我们的身体机能”。日本最有名的温泉都是碳酸温泉，碳酸温泉也叫美人汤，它对肌肤有特别好的作用。即便是低温碳酸温泉，对人的新陈代谢作用也特别好。碳酸温泉可以有效地促进新陈代谢，消除疲劳，缓解骨关节疾病疼痛。“所以说咱们也不用到日本那么远的地方去泡温泉，来腾冲不是更近更好吗？”

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腾冲的饮食，做到了天然的养生

腾冲没有反季节蔬菜，所有的都是天然应季的食品，天然应季食品有多重要？xxx教授给我们介绍：“日本关东地区曾经在做过一个关于维生素C含量的测试。50年前的1公斤蔬菜里面的维生素C和50年后1公斤蔬菜里的维生素C含量的对比，结果相差50倍，就是说当年吃 1斤菠菜补充的维生素，现在需要吃50斤。”这意味着现在吃到天然应季食品多么难得且可贵。

现在很多大城市人群需要靠每天吃常规的营养补充剂作为补充，人们在城市里吃的是反季节蔬菜、大棚蔬菜、化学催生蔬菜等一系列低营养密度的蔬菜，除了吃饱，没有其他的作用。

很多大城市家里面如果买不到好的茶油的话，就只能买含欧米伽三作为营养补充。而在腾冲，盛产红花油茶，油最好的一种，含有丰富的亚麻酸、亚油酸，含量大约占油比例的80%，就连地中海那最好的橄榄油无法与其相比。张老师建议大家：“胃肠道功能不是特别好的人，也可以每天早上直接喝一小茶匙，效果显而易见。”

健康生活

伊甸园

生活在伊甸园，每一天更新身体机能

每天早晨坚持洗肺

“我每天早晨起来第一件事是去做一个有氧运动，走路或者慢跑，增加呼吸量。”这是张老师的日常。像老年人，可以坐在自己家的院里面阳台上，买一个呼吸气球，每天吹三四次。过一星期增加5次，再过一星期增加5次，慢慢往50次、100次增加。洗肺，有很好的抗炎作用，可以帮助重建人的呼吸道免疫系统，最终不会演变成肺癌。

每日吃天然食物养生

张老师说：“在腾冲，吃当地的菜，喝当地的水，吃当地的水果，然后喝当地的茶，我就能做到天然的养生。”她也为我们提供了科学的食物搭配：每人每天保证1斤到2斤的蔬菜的量，不超过1斤水果。“当然你们可以多吃腾冲独有的树番茄，几乎不含糖，但里面的维生素C的含量比猕猴桃还高。”

“也可以多吃腾冲的蓝莓，虽然价钱要比其他地方贵将近3倍左右，但它有着优质的富硒土质。”吃天然食物，让你的细胞活性更好，让你的脏器功能提高，预防心脑血管病的发生，预防癌症的发生。

就像张棋老师说的：

腾冲，一个真正让人健康长寿的地方，

选择了这里，意味着你表达了对健康生活的追求。

来源：腾冲凤凰保集伊甸园